توقف تفکر
توقف تفکر شیوه‌ای است که می‌تواند به افراد کمک کند تا بر افکاری که باعث استرس و نگرانی می‌شوند و توانایی آرام بودن را از آنها سلب می‌کند، غلبه کنند. این روش در ابتدا برای درمان افراد دارای وسواس و نگرانی به کار می‌رفت، ولی به تدریج در درمان افسردگی، اضطراب، هراس‌ها و حملات وحشت‌زدگی استفاده شد.
احساس زشتی (بدقیافگی)، عدم محبوبیت، کم هوشی یا بی‌کفایتی از مهم‌ترین افکار تکرار شونده در دوران نوجوانی به شمار می‌رود. این افکار ممکن است به شکل بی‌اعتمادی به خود ظاهر شوند.
در فرایند توقف تفکر، به منظور به چالش کشیدن افکار غیرمنطقی می‌توان پرسش‌های زیر را مطرح کرد:
- آیا این فکر منطقی به نظر می‌رسد یا غیرمنطقی؟
- پرداختن به این افکار در زندگی ما مفید است یا بی‌فایده؟
- آیا توقف اندیشیدن به چنین افکاری دشوار است یا آسان؟
- این افکار ممکن است از کجا ناشی شوند؟
نظرات بسته شده است.