از کمال‌گرایی بپرهیزید
گاهی نوجوانان تصور می‌کنند که باید همه کارها را بسیار خوب انجام دهند و اگر این اتفاق نیفتد اعتماد به نفس آنان خدشه‌دار می‌شود. از نوجوانان بخواهید که خواسته‌ها و انتظارات واقع‌بینانه داشته باشند و از گفتن عبارت‌هایی مانند آنچه در زیر می‌آید پرهیز کنند.
- همیشه باید کارها را درست انجام دهم.
- همیشه باید شاگرد اول کلاس باشم.
- همیشه باید در مسابقات ورزشی اول شوم.
- من به اندازه کافی خوب نیستم.
- پسرها هرگز نباید ضعیف به نظر برسند.
- نمی‌توانم اشتباهی مرتکب شوم.
- اگر آنها دریابند که من اعتماد به نفس ندارم، من را در هیچ کاری با خود سهیم نمی‌کنند.
- وقتی کارها با مشکل روبرو می‌شود، نباید در این باره با کسی صحبت کنم.
- نمی‌توانم خود را تغییر دهم.
اگر همواره این عبارت‌ها را با خود تکرار کنیم، احساس بدی نسبت به خود پیدا می‌کنیم.
راهنمای کاربردی مدیریت استرس در نوجوانان برای والدین، معلمان، و درمانگران
نظرات بسته شده است.