مدیریت خودگویی‌های موقعیتی
برای توضیح مدیریت خودگویی‌های موقعیتی به مثال زیر توجه کنید:
“هنگامی که همسر سعيد رفتارهای اشتباه او را تذکر می‌دهد، سعيد واکنش‌های دفاعی نشان می‌دهد. سعيد می‌داند که همسرش قصد ندارد شایستگی‌های او را زیر سؤال ببرد، احساساتش را جریحه‌دار کند، یا او را اذیت کند؛ اما به‌نظر می‌رسد واکنش‌های دفاعی او به‌طور خودکار صورت می‌پذیرد و او توانایی کنترل هیجاناتش را ندارد. البته او می‌خواهد که عادت‌های منفی خود را تغییر دهد.”
سعيد که در بالا به او اشاره شد در کلاس‌های مدیریت استرس یاد گرفت که با استفاده از چهار روش می‌تواند تفاسیر موقعیتی خود را تغییر دهد:
1) روش سکوت و پرسش، 2) بازسازی فوری، 3) خودگویی منطقی، 4) توقف و دیدن موقعیت به‌گونه‌ای متفاوت.
نظرات بسته شده است.