“برای مهار کردن خشم”

هنگام خشم ما به اکسیژن بیشتری نیاز داریم. در حالت عصبانیت شکل تنفس ما تند می‌شود. اگر در همان لحظه شروع کنید به آهسته نفس کشیدن، بلافاصله اندیشه‌ی شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نحوه تنفس و اندیشه وجود دارد. با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می‌شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت‌های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می‌شود که آگاهانه با پدیده‌‌ی خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود درآورید.