کنترل خشم
“با خشم مبارزه نکن، بگذار برود” “پذیرش خشم” به این معناست که هیچ تمایلی به حذف، مقابله، کنترل و مدیریت خشم نداشته باشید و در عوض تلاش کنید ناظر بر افکار خشمگینانه خود باشید، هیجانات مربوط به آن را احساس کنید و به آنها اجازه ندهید بر شما غلبه کنند. با این کار نه تنها خشم تان را می پذیرید بلکه این واقعیت را که به عنوان یک انسان، گاهی عصبانی می شوید قبول می کنید. افکار، نگرانی ها و احساسات جزئی از شما هستند، اما خود شما نیستند. آنها دایما در جریان هستند و به خودی خود در رفت و آمد می باشند. پذیرش خشم به این معنی نیست که آن را دوست دارید بلکه به معنی مقابله نکردن با آن است. خشم جزئی از شماست و می توانید آن را بدون قضاوت منفی کنار بگذارید. تا وقتی ذهنتان درباره چیزی قضاوت نکند، خشمگین شدن غیرممکن است.
خشم احساسی است که باعث میشود زبانتان سریعتر از فکرتان عمل کند.
هنگام عصبانیت حرف نزنیم و تصمیم نگیریم.
دکتر نیره زمانی
عضویت در کانال مرکز خدمات مشاوره و روانشناسی استاد روزبه
نظرات بسته شده است.